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跑步前热身运动的正确做法? 全球观热点

2023-04-18 17:59:15南方养生网


(资料图片仅供参考)

1. 在跑步之前首先应该先慢跑,这是为了让身体能够尽快进入最佳状态,www.nfysw.com热身跑的时间建议保持在十分钟左右,具体时间需要根据个人情况而定,只要最后能让身体微微出汗即可达到热身的效果。

2.在跑步之前运动者还应充分调动心肺功能。在进行完拉伸核心肌肉群运动之后,运动者可以酌情进行一些小步快跑或高抬腿等跑步运动,以充分调动人体的心肺功能,这样才能使人体更快地进入到跑步的最佳状态中。

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